Vakantiechallenge "Helemaal tot jezelf komen".

In het blog van deze keer geef ik je een leuke uitdaging mee, die je keer op keer kunt doen. Als je deze oefening doet tijdens je vakantie, helpt het je om sneller de dagelijkse beslommeringen achter je te laten en in het hier-en-nu te komen. In je lichaam en uit het hoofd. Anders is straks de vakantie weer voorbij, voordat je er voor je gevoel überhaupt aan begonnen bent. Dus om sneller te kunnen genieten van je vakantie.

Dit is een leuke challenge waarmee je binnen een paar minuten in het hier en nu komt; écht in je lichaam bent. Daarnaast vergroot deze challenge je zintuiglijke waarneming aanzienlijk. Dat heeft als bijkomend effect dat je meer open komt te staan voor signalen die worden afgegeven door je intuïtie.

Aan de slag voor meer rust in je hoofd

Uitvoering:

Lees de challenge eerst goed door en ervaar dan stapsgewijs ieder zintuig afzonderlijk, gedurende enkele minuten per zintuig. Stap 1 t/m 4 kun je als je wilt uitvoeren met je ogen dicht om je beter te focussen.

• Doe deze oefening buiten en zorg dat je niet gestoord wordt, zodat jij je moment in het hier en nu hebt.
• Je kunt de oefening ook op een rustig tempo inspreken op een voice-recorder (zit op de meeste smartphones) en dan plug je je oortjes in en luister je de oefening af. Desnoods pauzeer je de opname een paar keer om uitgebreid de tijd te nemen.

Vervolgens kun je deze oefening zo vaak doen als je wilt.

Loslaten van je werk en met meer ontspanning op vakantie

1. Je innerlijke omgeving. Richt je aandacht op je lichaam. Voel je hartslag, je ademhaling, verschillende ledematen. Loop ze in gedachten allemaal langzaam af. Voel je spieren. Voel de kleding op je lichaam. Voel waar je lichaam de grond of stoel raakt. Grens is de huid.
2. Je tastzin-ruimte. Wat kun je allemaal vanuit deze positie voelen en aanraken? Waar kun je bij?
3.  Ervaar je geur-ruimte. Tot hoever reikt je geur? Wat ruik je allemaal, wat kan je allemaal onderscheiden? Je kunt verder ruiken dan je kunt aftasten in je omgeving. Deze ruimte is dus groter dan de tastzin-ruimte.
4.  Je gehoor-ruimte. Welke geluiden hoor je om je heen? Welke geluiden kun je allemaal onderscheiden? Luister goed en met aandacht. Wat hoor je dichtbij en wat kun je van heel ver horen? Deze ruimte reikt nog veel verder dan je geur-ruimte, toch?
5.  Je kijk-ruimte. Kijk vervolgens rustig en aandachtig wat je allemaal kunt zien en tot hoever je kunt zien. Draai ook je hoofd van links naar rechts en van onder naar boven. Je kunt heel veel om je heen zien. Statisch, bewegend, kleuren, veranderend. Ervaar je kijk-ruimte.
6.  Stel je dan nu voor dat jij op deze wereldbol zit. Jij bent verbonden met de wereld.

Vervolgstap voor een nog groter effect

Voor een nog groter effect ga je nu vervolgens alle ruimtes weer ervaren. Je begint bij: 

1. De grenzen van je zicht. Kijk hoever je kunt kijken. Wat kan je allemaal om je heen zien?
2. Ga dan terug naar de grenzen van je horen. Hoever kun je horen, wat hoor je allemaal?
3. Terug naar de grenzen van het ruiken. Welke geuren pikt je neus op? 
4. Ga naar de grenzen van je tastzin. Wat kun je allemaal voelen om je heen, wat kun je aanraken, wat raakt jouw lichaam aan? 
5. Kom vervolgens weer terug in je lichaam met alles wat je zojuist hebt ervaren. Ervaar je binnen- en je buitenkant.

Door deze challenge geregeld te herhalen, zal je je waarneming uitbreiden, je intuïtie versterken en sneller in het hier en nu kunnen zijn.

Vaker behoefte om uit je hoofd en tot jezelf te komen?

Graag verwijs ik je naar één van mijn gratis weggevers namelijk de visualisatie over het werk van je dromen die ik heb opgenomen. Deze geleide visualisatie helpt je een magisch proces in gang te zetten. Een 1e kleine en moeiteloze stap richting jouw droombaan of droombusiness.

Voel je vaker de behoefte om uit je hoofd en tot jezelf te komen? Probeer dan zeker eens een meditatie app. Door middel van meditatie kan je je stressniveau verminderen, je lichaam en geest tot rust laten komen en meer geluk en voldoening ervaren. In dit artikel lees je meer over de beste meditatie apps in 2022.

Check hier digitaal als voorproefje het 1e hoofdstuk van de boeken of bestel direct een exemplaar. Je hebt het binnen een paar dagen in huis. Hup mee in de koffer!

Het is geen zware kost, maar bedoeld om je te inspireren om voor je droombaan te gaan. Of om je te helpen kiezen voor een eigen onderneming. Gewoon omdat het kan. De arbeidsmarkt is gunstig. Het zijn werkboeken met praktische handreikingen om mee aan de slag te gaan. Maar dat doe je natuurlijk pas na je welverdiende ontspanning. Eerst vakantie vieren en al lezend mijmeren over wat je na je vakantie anders wilt gaan doen.

Fijne vakantie en tot daarna!

Leuk als je jouw ervaring met deze oefening met mij wilt delen!